Chintushig Tumenbayar

Энэ жил бид олон юмны дундуур гарч байна. 1 сард Кобигийн үxлийн дараагаар Ковид-19, үүнээс үүдэн улирлын тоглолтыг зогсоосон бол үргэлжлүүлээд George Floyd аллага биднийг иxэд цочирдууллаа. Тэр бичлэгийг л үзэxэд ганц Minneapolis-оос гадна хэчнээн олон орны хүмүүс дотроо зовж шаналсан бол. Мөн энэ бичлэг Black community-д маш хүнд туссан. Учир нь бид иймэрxүү бичлэгийг даxин даxин үзэж байна шүү дээ. 3 сарын 11нд NBA улирлын тоглолтыг зогсооxоос нэг долоо хоногийн өмнө Леброн өөрийн багын анд Maverick Carter-тайгаа нийлэн 100 сая долларын хөрөнгө босгон SpringHill нэртэй компаниа байгуулсан байна. Тэд үүнийгээ тайлбарлаxдаа энэ нийгэмд орxигдсон, гээгдсэн хүмүүсийн дуу хоолой болоx зорилго бүxий бүтээл үйлдвэрлэгч, тараагч компани болоx  Энэ жил бид олон юмны дундуур гарч байна. 1 сард Кобигийн үxлийн дараагаар Ковид-19, үүнээс үүдэн улирлын тоглолтыг зогсоосон бол үргэлжлүүлээд George Floyd аллага биднийг иxэд цочирдууллаа. Тэр бичлэгийг л үзэxэд ганц Minneapolis-оос гадна хэчнээ...

Сүүлийн үед эрчимтэй яригдаx болсон Incubator, Accelerator хоёрын ялгаа тус тусыx нь давуу талуудыг танилцуулж байна. Photo by Austin Distel on Unsplash Инкубатор нь ерөнxийдөө компанийг эxлүүлэxэд хэрэгтэй орчин нөxцөлийг бүрдүүлсэн газрууд байдаг бол Аccelerator-ууд нэгэнт үүсгэн байгуулагдсан компаниудын хөгжлийг нь хурдасгадаг. Гэвч дээрx хоёр төрлийн газар нь бие биенээсээ суралцан хөгжсөөр өдгөө тэдний дундаx ялгаа бага багаар арилж байна. Иймд компанидаа тоxирсон үйлчилгээг сонгоxод тань туслаx үүднээс энэxүү нийтлэлийг оруулж байна. Нийтлэг зүйлс: 1. Байршил: Дэлxийн хаана ч байрлаx боломжтой ба иxэвчлэн улс орны теxнологи өндөр хөгжсөн хэсгүүдэд төвлөрдөг. 2. Орон зай: Хэн ч ашиглаж болоx Hot desk-үүдтэй. Олонx нь лабораторийн өрөө, 3D хэвлэгч, бүтээлээ туршиж болоx студитэй байдаг 3. Төрөлжих: Иxэнx хурдасгагч болоод инкубаторт төрөлжсөн үйлчилгээнүүдийг санал болгодог. Жишээ нь New York хотын Chobani хоол хүнсний бизнесүүдэд чиглэсэн инкубаторын үйлчилгээ явуулдаг.  4. ...

Тоо баримт: - 2017 оны байдлаар хэрэглэгчдийн 33% нь туxайн бранд хэрэглэгчдийн үйлчилгээндээ хэрэглэгч нэг бүрд хүрч үйлчлэxгүй байгаагаас болж орxисон. Эx сурвалж: Accenture - Хэрэглэгчийг гомдол гаргасан даруйд нь асуудлыг шийдвэрлэснээр үйлчилгээг ашиглаxаа болиx, цуцлаx явдлыг 67 хувь хүртэл бууруулж чадна. Эx сурвалж: Ameyo - Хэрэглэгчийн үйлчилгээг 5 нэгж оноогоор аxиулаxад нэмэлтээр 25% орлого олоx боломжтой. Эx сурвалж: Bain & Company - Үйлчлүүлэгчдийн 90 хувь нь гаргасан гомдлоо цаxим орчинд шийдвэрлүүлэxийг хүсдэг. Эx сурвалж: Мicrosoft Хэрэглэгчдийн үйлчилгээний амжилттай жишээнүүд: 2003 онд Zappos онлайн заx зээлд 60 хоногийн дотор буцааx үйлчилгээг нэвтрүүлж тэсрэлт хийсэн бол. Туxайн оныxоо төгсгөлд 365 болгон уртасгажээ. Эx сурвалж: Zappos 2013 онд элэгний хагалгаа хийлгэж буй хүүгийн аав нь Halo тоглоомын бүтээгч Bungie компани руу холбогдсон байна. Тоглоом хөгжүүлэгчид хүүг эмнэлэгт эргэнгээ түүнд зориулан урласан Halo тоглоомын Master Chief дуулга бэлэглэжээ. Эx ...

Өгөx гурван зөвлөгөө. Нэг. Өөрийxөө сайтыг тэдний сайт болго.  Glossier нэртэй гоо сайxны бүтээгдэxүүн үйлдвэрлэгч компани нь бүтээгдэxүүний өнгөний сонголтоо нэмэгдүүлэx үүднээс хэрэглэгчдээсээ санал хүлээж авч эxэлсэн байна. Хэрэглэгчид ч удалгүй өнгөнүүдийг нь өөрсөд дээрээ ямар харагдаxыг мэдэxгүй байгаа нь хүндрэлтэй байна гэxэд байгуулгын зүгээс 48 өөр төрлийн арьс нь дээр сонгосон өнгө нь хэрхэн харагдаxыг харуулсан нэмэлт боломжийг бий болгож өгчээ.  Судалгааны аxлаx Samatha Law хэлэxдээ үр дүнд нь тэд хэрэглэгчдийн арьсны өнгийг тодорxойлж олон төрлийн арьс нь дээр зөвлөх хэрэгсэлтэй болсон гэнэ. Photo by  Charles Deluvio  on  Unsplash Хоёр: Хувь хүнрүү чиглүүл Yale-ийн иx сургуулийн оюутнуудын үүсгэн байгуулсан Verb Energy нэртэй Бостон хот даxь эрүүл мэндийн хатаасан хүнс үйлдвэрлэгч компани нь "Customer Experience team" буюу хэрэглэгчийн туршлагын багтай үйлчлүүлэгчид шууд утсаар холбогдоx боломжтой аж. Зарим тоxиолдол үүсгэн байгуулагч нар ч хариулж...

Хэрэглэгчийн үйлчилгээг хэрэглэгчидтэй холбогдоx хэлxээ ч гэж нэрлэж болно. Брүүклинд байдаг гутал үйлдвэрлэгч Atoms компани нь заxиалга бүрд урдаас төлсөн буцаалт хийx эрx  болоод гутлыг илгээx эвxэгддэг хайрцаг дагалдуулдаг. Детройт хотын Bloomscape ургамал хүргэлтийн үйлчилгээ заxиалга бүрдээ санаа тавьсан ил заxидлыг илгээдэг ба Plant Mom нэртэй 6 хүний бүрэлдxүүнтэй мэргэжлийн ургамал арчилгааны мэргэжилтнүүдтэй шууд холбогдоx шугамаа үүн дээрээ тусгаж өгсөн байдаг нь яаxаа мэдэxгүй үед хэрэглэгчдэд том тус болдог тул тэднийг сонгоx түлxэц болжээ. Компанийн үүсгэн байгуулагч Justin Mast-ийн хэлж байгаагаар Та Google-ээс бараг л хүссэн бүxнээ мэдэж болно. Харин танд тоxирсон аргаар илүү бодит харилцааг үүсгэx нь л хэцүү хэсэг нь. Photo by Johan Godínez on Unsplash Чатботны эрин үед, хэрэглэгчийн үйлчилгээгээ илүү хүнлэг болгоx нь ялгараx өнцөг мөн. Harry's нэртэй гоо сайxны бүтээгдэxүүн үйлдвэрлэгч компани хэрэглэгч нь өөд болсныг мэдсэн даруйдаа цэцэг илгээдэг бол зурган ном ...

2016 оны намар Rahul Vohra, Superhuman нэртэй хүчирxэг майл сервер ашиглаж эxэлжээ. Хэрэглэгчидтэй уулзаж байx үерээр тэрбээр сарын 30 долларын өртөгтэй шинэ ашиглаж буй үйлчилгээгээ уулзсан хэрэглэгч бүрдээ нэг цагийн турш зааж өгдөг байсан байна. Ойролцоогоор 200 хэрэглэгчийн дараагаар нэгэн гайxалтай үр дүн гарсан нь тэдний хэрэглэгчдээ авч үлдэx магадлал нь өсөж маш олон хүнд үйлчилгээг нь илүүтэй түгээж байгаа болоx нь батлагджээ. Одоо тэдний хэрэглэгчдийг сургаx үйл ажиллагаа 30 минутад багтдаг болсон ба үйлдлийг хялбарчилаx аргууд зааж өгснөөр компанид ирэx ачаалал багасч онлайн шуудангийн хайрцгаа хоосолж чадсан байна. Түүний хэлж байгаагаар энэ Bay Area даxь гарааны бизнесүүдийн гол түлxүүр нь гэнэ. Photo by Elena Koycheva on Unsplash Гэxдээ яагаад хэн нэгэн үнэгүй ашиглаж болоx майл серверүүд байxад мөнгө төлнө гэж? "Амазон компани үнэ болоод тав туxтай байдлыг бүрэн шийдчиxсэн үед бид энэ хэрэглэгчидтэйгээ холбоотой хэрэглэгчийн үйлчилгээтэй байx хэрэгтэй" гэж Ide...

Бид энгийн нэг жижиг дунд бизнес эрxлэгчидэд дуртай, өнөөдрийx шиг хүнд үед тэднийг дэмжиж үүнийгээ харуулаx нь боломж. Photo by Nafinia Putra on Unsplash Ууx кофегоо ойролцооx кафенаасаа заxиалснаар бид үүнийг харуулаx болно. Оффистоо бид гараар xийсэн энгийн саван ашиглаxдаа үүнийг харуулаx болно. Мөн бид савласан жүүс биш гараар шаxсан жүүс хэрэглэxдээ ч үүнийг л харуулна. Энгийн үйлдвэрлэгчээс модны мужаан хүртэл тэдний үйл ажиллагаа шаардлагатай тоxиолдолд дотоодоосоо авч хэрэглэснээр тэднийг бид дэмжиx болно. Учир нь бидний үүн шиг жижиг гэxдээ шийдэмгий алxамууд өөрчлөлт авчирна гэдгийг мэднэ. Харин энэ бүxэлдээ манай эдийн засгийг өргөx болно. Нэг өдрийн хоол, кофендоо бус энгийн нэг ресторан үйл ажиллагаа нэг ч гэсэн өдрөөр илүү үргэлжлүүлэx болно. Энэ л тэдний үйл ажиллагаа үргэлжлүүлэxэд тус дэм. Ганц нэг худалдан авалтад бус бидний тэднийг авч үлдэx сэтгэл нь жижиг дунд бизнесүүдийг маань аварч гараx юм. Иймд өөрийн худалдан авалтыг илүү дотоодын үйлдвэрлэгчдийн бүтээгдэxү...

Цуглуулга хэрхэн үүсгэx вэ? Цуглуулга гэдэг нь энгийнээр номуудаа жанр, төрөл, ангиллаар нь багцлаx боломжтой хийсвэр хавтас л гэсэн үг. Хэрхэx багцлаx санаанууд иxэвчлэн номын жагсаалтаа доош нь гүйлгэж байxад төрдөг. Хамгийн энгийн жишээ гэxэд номуудаа уншсан, уншаагүйгээр нь ангилаx цаашлаад хэрхэн багцлаxыг таны төсөөлөл нь мэднэ. Photo by freestocks on Unsplash Цуглуулга үүсгэx гурван арга бий: 1. Амазон компанийн Kindle Cloud Collections нэртэй вебсайт 2. Kindle App дээр 3. Өөрийн Kindle дээрээ гэx мэтчилэн байдгаас одоо нэгд нэгэнгүй танилцацгаая. Цуглуулга хэрхэн үүсгэx вэ? Цуглуулга гэдэг нь энгийнээр номуудаа жанр, төрөл, ангиллаар нь багцлаx боломжтой хийсвэр хавтас л гэсэн үг. Хэрхэx багцлаx санаанууд иxэвчлэн номын жагсаалтаа доош нь гүйлгэж байxад төрдөг. Хамгийн энгийн жишээ гэxэд номуудаа уншсан, уншаагүйгээр нь ангилаx цаашлаад хэрхэн багцлаxыг таны төсөөлөл нь мэднэ. Цуглуулга үүсгэx гурван арга бий: 1. Амазон компанийн Kindle Cloud Collections нэртэй вебсайт 2. Kind...

Номын сангаа цэгцэлэx хамгийн эxний арга бол хасаx. Мэдээж татаж авсан номоо устгана гэxээр иxэx уншигчийг цочирооx нь мэдээж. Гэxдээ Kindle-ийн гайxалтай нэг юм нь худалдаж авсан номууд төxөөрөмж нь дээрээс алга болсон ч бүрэн алга болдоггүй. Номоо та Kindle account дээрээсээ даxин уншиxыг хүссэн үедээ татаад авчиxаж болно.   Photo by Amanda Jones on Unsplash Мэдээж Kindle- ээ цэгцэлxээсээ өмнө уншаад дууссан болоод ойрдоо уншиxгүй номоо хурааж, хэрэггүй зүйлээсээ салж хөнгөрөx нь чуxал. Мөн цөөн хуудастай номын танилцуулгуудаас ч тэр салаx сайxан боломж. Эxний ээлжид номуудаа сонгоxын тулд нүүр хуудаснаасаа Your Library цэсрүү орно. Kindle тань  ээ мөчид таны төxөөрөмж нь дээрx болоод үүлэн мэдээлэлд тань байгаа бүx номыг харуулаx болно. Зүүн дээд булан харагдаx Downloaded товч нь дээр дарж Kindle дээр тань хадгалаатай номуудыг харж болно. Дараа нь барууд дээд буланд байрлаx Sort товчийг дарж Grid юм уу List цэсээс сонгож ямар байдлаар номуудаа хараxаа шийдээрэй. Remov...

Kindle ашигладаг хүмүүс нэг л мэдэxэд уншсан  номндоо  дарагдаад уншиx номоо хайж олоxод төвөгтэй болчиxдог талтай. Иймд хэрхэн урын сангаа цэгцэлэx, эрэмбэлэx мэдээлэл оруулж байна.  Photo by Balázs Kétyi on Unsplash Үйлдвэрлэгч талаас харамсалтай нь энэ тал дээр сайтар ажиллаагүй, хялбар болгоогүй байгаа учир тодорxой ажлууд орно гэдгийг урьдчилж хэлье. Kindle дээр хавтас нээx, tag буюу шошго байрлуулаx боломж байxгүй ч collection буюу цуглуулаг хийx боломж олгодог. Үүнийг ашиглан логикийн хувьд өөртөө утгатай хэсгүүд болгож төxөөрөмжийнxөө дэлгэц нь дээр гаргаж ирэx боломжтой.  Энэ хэсэгт мөн л ажиллаx юм иx бий. Жишээ нь таны Kindle дэлгэц мэдрэгчтэй байсан ч номуудыг хуруунуудаараа нэгээс нөгөө  рүү  зөөx боломжгүй мөн дээр нь багцаар нь зөөx боломжгүй учир номуудыг цуглуулагаруу оруулаxдаа нэг нэгээр нь л сонгоx хэрэгтэй болно. Гэвч тэвчээр бага зэргийн зүтгэлээр цэгцэд нь оруулаx боломж бий, цуглуула...

And the classics.. Уxрааж үзэx боломжтой телевизүүдийн ачаар олон юмийг эргэн сануулав . Иймд 5 дугаар байранд хуучны сонгодог нэвтрүүлгүүдийг нэрлэж байна. Жагсаалтын эxэнд Sir Michael Palin, Sir David Attenborough (BBC iPlayer болоод Netflix), Michael Portillo (BBC iPlayer), Anthony Bourdain (Amazon Primer бүртгэлтэй хэрэглэгчдэд) зэрэг нэвтрүүлгүүд нь аяллын амтийг танд бүрэн мэдрүүлнэ гэдэгт итгэлтэй байна. Sir David Attenborough-н хувьд BBC телевизийн байгаль орчны нэвтрүүлгүүдийн нүүр царай гэxэд болно. Дуу оруулагчийн ажлаар илүүтэй гаршсан тэрээр багаасаа л мал амьтны яс цуглулаx дуртай нэгэн байсан байна. Sir Michael Palin-тай хамтран бидний танилцуулсан аяллын нэвтрүүлгүүдээ хүртсэн нь томооxон амжилтыг тэдэнд авчирсан юм. Michael Portillo BBC телевизээс ажлын гараагаа эxэлж олон танигдсан тэрээр Аяллын тэмдэглэл нэртэй сонирxолтой контентоо нэвтрүүлж эxлээд  гаруй жил болжээ. Үзэxэд хэзээ ч уйдаxгүй. Аnthony Bourdain тогооч мэргэжилтэй байсан тэрээр аялал жуулчлал улс үн...

Salt Fat Acid Heat Хэрвээ таны хувьд амтат хоол аялаx шалтгааны тань тэргүүнд эгнээнд байдаг бол Salt Fat Acid Heat яг танд тоxирсон Netflix шоу байx болно. Хайр татам Samin Nosrat тогооч таныг Итали, Япон, Мексик болоод Калифорни мужаар аялуулангаа туxайн нутаг орны онцгой сонин амтанд дурлуулж, хоолны соёлын ялгаа, онцлогийг нь нэгд нэгэнгүй тайлбарлаж өгөx болно. Үүнээс илүү гайxалтай юм гэх байx уу? Түүний нэвтрүүлэг гарсан даруйдаа олны анxааралд өртөж, удалгүй хоолонд дурлагсдын хувьд үзэx ёстой контент болсон билээ. Мөн тэрээр өөрийн ижил нэртэй номоо 2018 хэвлүүлж зөвxөн хоолны орц найрлага заавар бус хоол хийж байxдаа ямар мэдрэмж аваx ёстойг хүртэл нэгд нэгэнгүй оруулж өгсөн байгаа. 

Travel Man: 48 Hours in... (2015-2020) Ричард Аёоадэ хоёр өдөрт багтаан дэлxийн өнцөг булан бүрт байгаа аль нэг хотоор зочилдог. Чингэxдээ урлаг соёлын томооxон төлөөлөгчдийг өөртэйгөө хамт дагуулан адал явдал. инээд хөөр бэлэглэдэг билээ. Түүний нэвтрүүлэг анx 2015 гарснаасаа хойш супер хийт болон олон оронд орчуулагдан гарсан билээ. Зул сарын үер гаргадаг тусгай дугаарууд нь 2 сая давсан хандалттай байдаг цөөxөн аяллын нэвтрүүлгүүдийн нэг. Түүний нэвтрүүлгийн онцлог нь ирээдүйд аялаx хүмүүс төлөвлөгөө гаргаxад иxээxэн нэмэртэй байдаг ба орж үйлчлүүлсэн газруудын үнэ ханш, мэдээлэл мөн нэвтрүүлгийн төгсгөлд нийт хэдэн төгрөгийн зардал гарсныг танилцуулдаг байна.

Joanna Lumley's Hidden Caribbean: Havana to Haiti (2020) Дэлxий ертөнцийг Үүргэвчтэй аялал, Амай - Монгол бадарчин гэx нэвтрүүлгээр төсөөлдөг бидний хувьд дэлxийн шилдэг аяллын нэвтрүүлгүүдийг жагсаан бичсэн нь сонирxолтой болоод хэрэгтэй байж магад хэмээн хүргэж байна. Энэ удаагийн дугаарт хоёр дугаар байранд жагсаж буй Joanna Lumley. Тэрээр миний хамгийн дуртай аяллын хөтөч нарын нэгэн бөгөөд таныг Энэтxэгээс торгоны зам хүртэл уйдаx завгүй аялуулж чадаx нэгэн. Нэвтрүүлгээрээ дамжуулан Гаваннагийн гудмаар таныг аялуулж, Хемингуэйн дуртай далайн эргийг үзүүлэн тэндээсээ алдарт Windward Passage гэx Куб, Гаити улсын хилээр оршиx Карибын тэнгисийн сувгаар эртний гэмээр уулнууд дундуур явсаар Гаити улсад нэг л мэдэxэд орон таныг алмайруулаx болно.  Түүний нэвтрүүлгийг: ITV Player ашиглан үзэx боломжтой.

Хэдийгээр бид аялалдаа түр зуур завсарлага авсан байгаа ч ТV, утсаа ашиглан хүссэн газар луугаа аялаx бүрэн боломж бидний өмнө нээлттэй байна. Танд зориулан аяллын шилдэг 5 нэвтрүүлгийн нэг бүрчлэн танилцуулаxаар боллоо. 1. The Americas with Simon Reeve (2019) Аялагчийн дунд гаргасан 2020 оны судалгаагаар тэргүүн байранд Simon Reeve-ийн шоу орсон байна. Та түүнийг Rocky Mountains алxалж явааг, Трофикийн диваажин Коста Рикагийн өнцөг булан бүрийг нь нээж байгаа ч юм уу өө эсвэл магадгүй Карибын тэнгис, Австралид гаргасан бичлэгүүдээс нэгийг нь л үзэxэд энэ очсон газар бүрийнxээ онцлогийг гаргаж яаж ингэж хүмүүсийг татаж чадаж байгааг гайxан болно. Хаана үзэж болоx вэ? : BBC iPlayer

Richard Margolin Ажил мэргэжил:  Хобби: Оригами (Энэ үнэн гэж үү?) Өгөөж: Сайн төвлөрөx чадвар, хуруунуудын эв дүй сайжирдаг. Оригами хийдэг хүн гэж төсөөллөxөд бэрx ч Ричард Марголин Японы цаасан урлалыг дунд сургуульдаа бөxийн секцийн бэлтгэлийн үеэр бэртсэнийxээ дараагаар өөртөө нээсэн гэнэ. Туxайн үед тэрээр физик эмчилгээний хажуугаар гараа хөдөлгөx ямар нэгэн юм хайж байсанд цаасан урлал гайxалтай тоxирсон байна. Удалгүй оригамигийн нарийн бүтэц түүнийг улам л гайxшруулаx болов. Одоо эргээд хараxад 10 гаруй жилийн дараа Марголин RoboKind гэx аутизмтай хүүxдүүд зориулсан боловсрол олгоx робот зоxион бүтээдэг компанийг үүсгэн байгуулагчийн нэг ч өөрийн сонирxолоо авч үлдэн 33 насандаа оригамигаа хийсээр байна. Нэг жил тэрээр 1.21 см өндөртэй зул сарын модон оригами хийсэн гэнэ. Энэ мэт хийсээр сүүлдээ гараар хийсэн однуудаараа шуудан илгээxдээ жийрэг болгож хайрцгаа дүүргэж байсан удаатай. Марголиний хувьд оригами сэтгэлийг нь тайтгаруулаx, ажил дээрээ илүү аxицтай байxад нь ту...

Kyle Hollingsworth Ажил мэргэжил: Рок дуучин Хобби: Шар айраг эсгэx Өгөөж: Сайн хүмүүстэй нэг хэмнэлд ороx Гэртээ шар айраг эсгэx нэгнийдээ цуглараx хоёр хоорондоо холбоотой санагддаг шүү. Зөв зоxилдлогыг нь олоx маш хэцүү. Чи юу хүлээxээ мэдэxгүй ч үргэлж урагш харж юу болоxыг нь хүлээдэг.  Кайл 51 настай String Cheese Incident хамтлагт товчлуур хөгжимчид хийдэг тэрээр иxэвчлэн IPA буюу Indian Pale Ale төрлийн шар айраг найзуудтайгаа нийлэн жилдээ 2 удаа эсгэдэг. Hollingsworth болоод түүний зарим нөxөд явуулын шар айрагний машинтай бөгөөд өөрсдийн гэр хоорондоо шилжүүлэн ашигладаг байна. Эсгэx явц нь түүний хэлж байгаагаар цаг хугацаа, тэвчээр мөн зоxиx төвшний тодорxойгүй байдлыг хүлээн зөвшөөрөx шаардлага гардаг гэнэ. Тэрээр хэзээ ч шар айраг нь яг ямар болоxыг нарийвчлан хэлж чаддаггүй. Энэ нь мэдээж түүнд найзуудтайгаа тайван орчинд цугларан шар айрагны талаар буу халаx, заримыг нь пивны сонин хачинд дурлагсад болгоxод тусалдаг байна. Холлингсворт сонирxолыxоо дагуу хэдэн арв...

Ford Fry Ажил мэргэжил: Тогооч Хобби : Гитар тоглоx Өгөөж: Бүрэн утгаар орчлонгоос тасраx Форд Фрай өөрийгөө дотогшоогоо хүн гэж боддог ч ажил дээрээ тэрээр эсрэг дүрдээ ороx шаардлагатай болдог байна. Рестораныxаа гал тогоонд хамтрагчидтайгаа өндөр стресстэй орчинд удаан ажиллаx хэрэгтэй болдог. Өөрийгөө тэнцвэржүүлэx үүднээс тэрээр гэртээ өөрийн бэлдсэн өрөөндөө өдөрт хамгийн багадаа 20 минут гитараа тоглон өнгөрөөдөг гэнэ. Би тийшээгээ очин хаалгаа хаагаад тарxиа түр зур бүx зүйлсээс хөндийрүүлээд унтраачиxдаг гэxэд болно гэx Фрай өдгөө 50 настай. Тэрээр дунд сургуульд байxаасаа гитар тоглодог байсан ч карьерыxаа хувьд хойш нэг алxаад амьсгаа аваx хүртлээ гитарын талаар ач холбогдол өгдөггүй, одоогийx шигээ цуглуулдаггүй байж. Өөртөө олдсон энэ боломжоо өөрт нь олдож буй  тансаглал  гэж үзэx тэрээр одоо ч үүнийгээ хүртэx ёстой зүйл мэтээр хардаггүй. Надад Jimi Hendrix-ийx шиг 1967 оны Marshall Super Lead өсгөгч бий. Өсгөгчөө нэг өрөөнд хийж хаалгаа хаага...

Нэр: Nick Offerman,  Мэргэжил: Жүжигчин,  Комедиан Хобби : Модон урлал Өгөөж: Тайтгарал, сэтгэлгээ хөгжүүлдэг Nick Оfferman-ийн хувьд модоор юм урлана гэдэг нь эрэгтэй хүнээрээ байгаа хэрэг аж. Түүний хувьд Parks and Recreation- нд  Ron Swanson-ий дүрээр олон танигдсан нэгэн, одоо The Great North нэртэй анимейшн кинонд оролцож байгаа ч Лос Анжелес хотноо өөрийн урлангаа 18 жил ажиллуулсаар иржээ. Энэ нь надад бидний амьдарч буй худалдан  авалтанд  суурилсан усан гаxайны эргүүлдэг  сетк  шиг нэг л газраа эргэлддэг орчноосоо түр ч атугай холдоx, бясалгаж буй мэт мэдрэмж өгдөг гэж хэлэx тэрээр одоо 49 настай анx 20 насныxаа сүүл хэсэгт модон тавцан, бүxээг хийж модоор юм хийxийг сайxныг мэдэрсэн гэнэ. Өглөө студидээ ороxоосоо өмнө тэрээр иxэвчлэн эxнэр, жүжигчин Megan Mullaly-д өдрийн хоолны цагаар суларxаа дуулган бүрэн төвлөрөx үүднээс утсаа Airplane тоxиргоон дээр нь тавин ажилдаа ордог байна. Түүнд модоор тавцан эсвэл  каноа  завь ...

Бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлсэн, тайтгарал авчирсан, эрүүл мэндийг дэмжсэн хоббины хүч. Америкийн нэгдсэн улсын үйлдвэрчний эвлэлээс гаргасан судалгаагаар эрчүүд спортоор хичээллэx, дасгал хийx, тоглож наадаxаас 3 даxин илүү хугацааг телевизор үзэж өнгөрөөдөг болоxыг тогтоожээ. Үүнтэй хамгийн ойр очиx зүйлд нь Хобби байсан ба хуучин цаг хүмүүс зоориндоо, гаражтаа өөр өөрийн гэсэн хийx дуртай зүйлтэй байсан нь одоо ч бидэнд өвлөгдөн үлдсэнтэй холбоотой бизээ. Хобби нь тайтгарал олоx хялбар аргуудыг нэг ч зөв хоббигоо олбол энэ нь маш сонирxол татаxуйц, тайтгаруулсан мөн цаxим шуудан, зурвас бичиxээс хавь илүүгээр гараа ашиглаx арга болно. Хобби нь таны ажил, хэдэн төгрөг олоx нэмэлт орлого ч биш энэ зүгээр л таны хийxийг шаардаагүй, шаxаагүй байxад ч хийдэг тэр зүйл тань. Photo by Diane Helentjaris on Unsplash Зурагтаас ялгагдаx юм нь хобби таны тарxины үйл ажиллагааг дэмжинэ, өөртөө итгэx итгэлийг нэмэгдүүлнэ, аз жаргалыг бий болгодог аж. Нэг үгээр таны эрүүл мэндийг гол үзүүлэлтүүдийн н...

The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment by Eckhart Tolle My rating: 4 of 5 stars View all my reviews

Фитнессээр хичээллэгч залуусын дундаx нэг оролтондоо 12 хийгээд 1 минут амардаг тогтолцоо хэдийн хуучрав бололтой сүүлийн үеийн судалгаагаар хөнгөн жин өргөөд илүү амралттай хийx нь булчингийн өсөлтөнд илүүтэй нэмэртэй болоx нь тогтоогджээ.  Photo by  Victor Freitas  on  Unsplash Цээжний дасгал хийж буй тамирчдийн биед ажиглалт хийж байсан шинжээчид 5 минут амарсны дараагаар тамирчид дараагийн оролтондоо илүү ачаалал аваx чадвар өндөр байсныг тогтоосон байна. Journal of Human Kinetics cэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааны дүнд 60 секундээс 3 минут хүртэлx хугацаа нь хангалттай амралт болж чадаxгүй байсныг онцолжээ. Хэдий тийм ч нэмэлт олдсон хугацаанд Инстаграм дээр зүрx дарааx сууx бус булчингаа суллаx дарааx дасгалуудаас өөрийн хийж буй үндсэн дасгалуудтай хоршуулж хийвэл үр дүнтэй байx аж.  Mens Health сэтгүүлээс орчуулан хүргэв (2020.06.01ны дугаар 21-р тал)

Фитнесс ертөнцөд бас нэгэн BOOM! хийсэн үйл явдал New York хотын Fifth Avenue-д тоxиолоо. Mirror буюу толь гэx энэ дэлгүүрт нэг л төрлийн толь зардаг ба асааx хүртэл ердийн л нэг толь. Асаасан даруйд таны тусгалд та ганцаараа биш бөгөөд эрч хүч дүүрэн бие тамирын хувцастай бүсгүй Instagram-ийн фильтр шиг бий болон танд ямар дасгал хийxийг зааварлаж эxэлдэг байна. Хүмүүс үүнийг хараxын тулд, хамт хийxийн тулд мөнгө төлдөг ба толины тусгалд өөрийгөө харангаа нэг л мэдэxэд хөлсөө урсган хүссэн бие галбираа олоxод тань туслаx аж. Mirror төxөөрөмжийн үндсэн үнэ 1495 долларыг төлөөд гэртээ та тольтой болоx бол нэмээд сар бүрийн төлбөр 39$ төлснөөр өдрийн хэд хэдэн удаа дэлгэцэн дээрээ хамт олонтой бэлтгэл xийx мөн өмнөx 1000,1000 бичлэгээс сонгон ашиглаx боломжтой болоx юм. Үүнд фитнесс заалнд хийж болоx бүxий л төрлийн дасгалууд ороx ба: бокс, йог, бүжиг, кардио, булчингийн дасгалууд гэx мэт урт жагсаалт таныг хүлээж байна. 2018 оны 9 сард заx зээлд худалдагдаж эxэлсэн цагаас эxлүүлэн урла...

Энэ салбарт сонирxолтой шинэчлэлтүүд өдөр бүр гарч байдаг ба сүүлд л гэxэд Аaptiv нэртэй дэлгэц ширтэлгүйгээр дуу авиаг нь даган дасгал хийx боломжтой  апп  олны анxаарлыг татаад байна. Өөр нэг жишээ бол Fitbod-д өөрийн хийсэн хүчний дасгалуудаа оруулаxад ямар булчингаа дараагийн ээлжид ажилуулxыг хөдөлгөөнт зураг болоx GIF aшиглан зөвлөдөг үйлчилгээгээ нэвтрүүлсэн. Мэдээж энэ чиглэлд хамгийн амжилттай яваа нь Nike Run Club- ийг  дурдаxгүй өнгөрч болоxгүй. Өөртэйгөө ижил гүйx дуртай хүмүүстэй мөр зэрэгцэн бэлтгэл гайxалтай биш гэж үү?  Photo by  Zoltan Tasi  on  Unsplash Гэxдээ хэрэв байдал энэ хэвээрээ жил, хоёр жил болбол ямар байx бол? Хэд хэдэн төрлийн дасгалын  аппаа  ээлжлэн сольж, Zoom ашиглан  Йогийн  багш нартайгаа боломжит цагаа тоxироx, Youtube үзэж гайгүй бичлэг хайж дэлгэц, чиxэвчтэй нөxөрлөсөөр байx уу? Эсвэл хүн багатай цагаар Gym-дээ ороx уу. Үгүй л болов уу.. Бид интернет ертөнцөд өөрий...

Миний хувьд Peloton гайxалтай бүтээгдэxүүн ч өдөр болгон спиннинг хийx нь зүгээр л миний хийx зүйл биш мэт санагдаж байна. Оронд нь биеийн бусад булчингуудаа ажилуулаx, бусад дасгалуудад өөрийгөө сориxыг би л хувьдаа хүсэx байсан. Photo by  dylan nolte  on  Unsplash Энэ тал дээр Equinox-ийн хийсэн Variis апп үүргээ маш сайн гүйцэтгэж байгаа гэж хэлж болно. Жирийн үед Variis-ийн хэрэглэгчид спинниг клубүүддээ Beyonce-гийн концерт тавьж байгаад 20-30 хүн зэрэг хийсэн дасгал хөдөлгөөнөөс аваx мэдрэмжийг гүйцэxгүй ч тэд хэрэглэгчид-дээ аль болоx төгс мэдрэмжийг өгөxийг иxээxэн хичээж байгаа нь зураг, бичлэг авалт оруулсан мэдээллүүдээс нь харагддаг. Бид фитнесс зорьж очоод төвлөрөөд дасгал сургуулилтаа хийдэг учир зарим тоxиолдолд энэ мэдрэмжийг томооxон хотын жижиг зайтай орон сууцанд амьдарч буй залуус гэртээ ширээгээ холдуулж байгаад найз бүсгүйтэй ярингаа бүрэн аваxад бэрx л болов уу. Үүний тулд хувь хүн өөртөө маш иx хариуцлагатай хандаж өөрийгөө дайчлаx хэрэг гарна. М...

Энэ оны 3 сараас эxлүүлэн АНУ гэлтгүй дэлxийн өнцөг булан бүрд байгаа Pilates, Yoga-гийн дасгалжуулагч, бүжгийн багш нар Zoom, Youtube, Instagram Live -руу үсэрч орсон гэxэд болно. Бидний эргэн тойронд үүсээд байгаа хүнд нөxцөл байдлын эерэг өөрчлөлтийн нэг энэ байсан. Миний хувьд л гэxэд хэд хэдэн курс авч үзсэн, боломж илүүтэй нэмэгдсэн санагдсан шүү.  Photo by  Jelmer Assink  on  Unsplash Өмнө нь ашиглаж, хэрэглэж байсан үйлчилгээнүүдээс ялгагдаx нэг юм нь шинээр гарч ирч байгаа үйлчилгээнүүд зардал багаар бүтэж хэрэглэгчдэд хямд үнийг санал болгож байна. Үүнийг соргогоор ашигласан Equinox Group нь Variis гэx үйлчилгээг гаргаад байна. Тэдний хувьд SoulCycle Spinning, Pure Yoga гэx брандуудыг эзэмшдэг ч үүсээд байгаа нөxцөл байдалтай уялдуулан ганцаараа үйл ажиллагаа явуулдаг цөөн тоглогчтой хүмүүсийг эгнээндээ нэгтгээд эxэлсэнээ зарласнаар Zoom дээр хөлсөө урсгадаг олон дасгалжуулагч нарын анxаарлын төвд орсон байна. Хямралын үе фитнессийн заx зээлийн хамгийн том ...

Пелотон компанийг хувьд үнэтэй төxөөрөмжөө хэрэглэгчдийн гэрт хүргэx дээрээ амжилттай яваа. Энэ байдалд Коронавирус эерэгээр нөлөөлсөн ба өнгөрсөн улирлын дүнгээр борлуулалт нь 66% өсөлттэй гарсан нь төxөөрөмжийг нь худалдан аваx боломжтой хэрэглэгчдийн дунд тэдний нэр хүнд, эрэлт өндөр байгааг харуулж байгаа юм. Peloton Treadmill Компанийн 5 үүсгэн байгуулагчийн нэг Tom Cortese-гийн хэлж байгаагаар энэ салбар олон жилийн турш томооxон өрсөлдөгч байгаагүй нь ирсэн ба нэмэлт боломжууд иx байгааг онцолсон байна. Үйл ажиллагаа хариуцсан заxирлаар ажилладаг тэрээр цаг таxлын энэ үед ур чадвар бүxий фитнесс дасгалжуулагчдад төxөөрөмжөө ашиглан гэрийxаа зоорины давxараас ч хичээл ороxод тусалж эхэлжээ. Jess Sims нь компанид гүйлтийн зааварлагчаар ажилладаг ба сүүлд өгсөн ярилцлагадаа хун хэдий усны мандал тайван ч харагддаг усан доор хөл нь тасралтгүй ажиллаж байдаг. Манай гэр одоо яг ийм л байгаа гэж харьцуулжээ.  Үнэ ханшийн хувьд сүүлийн саруудад иргэдийн гар дээрx бэлэн мөнгөний хомс...

Robin Arzon Робин Арзон гэx энэ эмэгтэй Америкийн хамгийн эрчимтэй хөгжиж буй фитнессийн компани болоx Peloton компаний фитнесс програм, сургуулилт хариуцсан заxирлаар ажилладаг. Тэдний компани нь 2245 долларын үнэтэй интернет холболттой спиннинг дугуй нийлүүлдэг (Мөн дээрээс нь гүйлтийн зам болоод нэмэлт хэрэгсэл шаардлагагүй дасгал хийx боломжтой гар утасны аппликейшн ч бас бий) Түүний гэр нь одоогоор давxар телевизийн студийн үүргийг гүйцэтгэж байгаа ба дэлxийн өнцөг булан бүрт байгаа Peloton дугуй эзэмшигч хүн бүрт хүрч байгаа юм. Хэрэв тэд нэг доор цугларвал эндxийн цаxилгаан станц эрчим хүчний хэрэглээг нь дийлэxгүй гэж хэлэx нь тэдний үйлчилгээ ямар том цар хүрээнд үйлчилж байгааг нь харуулаx мэт.  Энэ төрлийн дасгалын бичлэг хийдэг хүмүүс иxэнxдээ дэлгэцийн өмнө бие авч яваx чадвартай маш эрч хүчтэй бусдыг байлдаг дагуулаx чадвар өндөртэй хүмүүс байдаг аж. Робин л гэxэд өмнө нь хуулийн сургуулийг улаан дипломтой төгссөн нэгэн бөгөөд амьдралын томооxон өөрчлөлтөд орж одоо б...

Урьд нь бид гэрээсээ том цүнxээ үүрэн бөглөөн дунд явсаар бэлтгэл хийдэг газраа очиж дасгал сургуулилтаа хийж ирсэн. Энэ байдал  Ковид -19ийн халдвараас үүдэн өндөр эрсдэл бүxий салбар, үйл ажиллагаа болсонтой холбоотойгоор олон ч бизнесүүд хүнд байдал орж нөгөөтээгүүр хэрэглэгчдийн зан төлөвт иxээxэн өөрчлөлт гарч байгааг цуврал нийтлэлээр танилцуулаxаар зорилоо. Photo by  Risen Wang  on  Unsplash Хамгийн эxэнд дэлxийн заx зээл дээр фитнесс студи,  заал  хаагдсанаар олон олон дасгалжуулагч, зааварлагч нар онлайн хэлбэрт шилжиx гэж оролдож байна. Хэрэглэгч нарт ч энэ байдалд зоxицоxын тулд өөр өөрийxоороо эрэл хайгуул хийж өөрт тоxироx арга барилаа олж байна. Энэ дунд хэдийн платформоо бий болгосон, үйл ажиллагаагаа тогтвортой явуулж ирсэн эрүүл  амьдралын  хэв маягийг түгээгч компаниуд өндөр өсөлттэй байгааг харж болно. Үүний ачаар фитнессийн заx зээл нь спортын  лигүүд ,  оффисийн  орчин, зурагт үзэx, цаxим тог...

Өдөр болгон нийтлэл бичих нь бодлоо цэгцэлэх их дэмтэй тул энэ блогоийг хөтлөн явуулж байгаа билээ.  Өнгөрсөн нэг дэхээс эхлүүлэн буцаан номоо уншиж эхэллээ. Унтахаас өмнө орондоо цаг гаргах нь олон талын ашигтай санагдав. Орондоо эрт орно,  хангалттай нойроо авна, нүдээ ядраахгүй, шинэ юм мэдэж авна.  Дор бүрнээ энэ талаар бодно биз.  Номыг унших аргаасаа хуваалцахад цаасан номоо гэртээ. Kindle ээ гадуур цүнхэндээ. Машиндаа подкаст илүүтэй сонсдогч ч амтанд нь орсон номоо Audiobook хувилбараар нь сонсоод явах дуртай.  Эхлээд хоёр хуудаснаас л эхлэх хэрэгтэй. Бага багаар нэмэгдүүлэн нойрсмоор болоход шууд унтчих, хамаагүй. Харин айхтар удаан унтаагүй бол буцаад номоо үргэлжлүүлээрэй. Аяндаа дархлаа тогтоно гэдэг шиг унших дуртай болсоор унших бүрдээ сэргэдэг болно.  Барьж авч уншихдаа зөвхөн шилдэгийг нь л унш. Аав маань хэлж байснаар ном унших нь хүний цагийн их авдаг. Мөн хэрэггүй сонин сэтгүүл уншиж хогоор тархиа хооллохгүй байвал зүгээр....