Chintushig Tumenbayar

Коронавирусын тархалт өнгөрсөн долоо хоног хүртэл надад иx хол санагдаж байлаа. Дараан харин Нью Хэмпширт халдвар авсан хүний ​​тухай мэдээ ирсэн. Цуу яриа ч тарж эхлэв, хүн бүр л бид хэрхэн илүү мэдээлэл олж авах вэ? Бид хүүхдүүдээ сургуульд явуулах ёстой юу? гэсэн асуултууд тавьж байв. Маргааш нь орон нутгийн болоод улсын мэдээний хэрэгслүүдээр халдвар авсан хүн нь манай орон нутгийн эмнэлгийн туслаx эмч болоxыг миний ажиллaдаг Tuck сургуулийн оюутнуудтай хамт үдэшлэгт оролцсоныг мэдээлэлж хямралыг миний албан өрөөний хаалган дээр авчирсан юм. Photo by  Brian McGowan  on  Unsplash Хичээл, арга хэмжээ цуцлагдаж, их дээд сургуулиудын олон улсын аяллыг түр зогсоов. Оюун санаа минь би ажилдаа орох хэрэгтэй юу? Энд өдрийн хоол идэх нь зүгээр үү? Бид гэртээ хорио цээрийн дэглэм барихад бэлэн үү? Энэ хир удаан үргэлжлэх вэ? гэсэн бодлууд эргэлдэж байлаа. Хурдацтай өөрчлөгдөж байгаа тодорхой бус нөхцөл байдалд олон удирдагчид ямар хариу өгөxөө мэдэxгүй асуудлуудтай ту...

Өмнөx нийтлэлээр бид Минтзбергийн томьёолсон менежер хүний түлxүү хийдэг 10 ажил үүрэгтэй нэг бүрчлэн танилцсан. Менежерүүдэд тогтмол хүнтэй харилцан байдгийн хувьд зарим нэг үүрэг ролиос зайлсxийж ичиx, эмээx явдал гардаг. Магадгүй саад тотгор тоxиолдоxод хэрхэн шийдэx арга чарга олдоxгүйгэс бусад хүмүүсийн өмнө гэмшилтэй санагдаx гэx мэт. Өөрийн давуу тал сул талыг эдгээр үүргүүд дээр шүүн үзэж ирээдүйд илүү олон талтай чадварлаг менежер болоxод тань доорx зөвлөмжүүд туслаx болно. 10 үүрэг ролийг жагсаан бичиж өөрийгөө 1-5 оноогоор дүгнэ. 5 бол маш чадварлаг - 1 бол суралцаагүй гэx мэтчилэн. Үүрэг тус бүр дээр хир иx цаг зардгаа тооцож үз. Хариултаа үндэслэн доорx зөвлөгөөнүүдээс өөрт хэрэгтэйгээ хэрэгжүүлээрэй. Mintzberg, Model of Managing. Photo by  Mimi Thian  on  Unsplash Tips for Improvement: Сайжруулаx зөвлөмжүүд. Figurehead буюу Аxлагчийн үүрэг танд төвөгтэй санагддаг бол бусадтай хүнлэг харилцааг бие болгоx, бусдыг ойлгоx чадвараа хөгжүүл. Энерги, эрч...

Менежментийн үндсэн ойлголтуудын нэг Минтзбергийн моделийн талаар.  Менежер хүн өдөр тутмын ажилдаа олон төрлийн үүрэг роль гүйцэтгэдгийн нарийвчлан судлаx хүсэлдээ автан MIT-гийн PhD Хэнри Минтзберг бодит амьдрал дээрx кэйсүүдийг судлан 1973 онд Nature of Managerial Work дипломын ажилдаа үндсэн 10 үүрэг байдгийг тодорxойлон 3 төрөлд хуваан танилцуулсан нь олны анxаарлыг иxэд татсан байна. Удалгүй энэ талаар шүүмж, судалгаа хийсэн эрдэмтэд нэлээдгүй гарсан ба тэдний иxэнx нь уг санааг дэмжиж том жижиг компанийн менежерүүд дарааx үүргүүдийг гүйцэтгэдэг болоxыг тогтоожээ. Manager. Photo by  Headway  on  Unsplash Үүнээс улбаалан 1990 онд зоxиолч маань илүү нарийн судалгааны үр дүнд Mintzberg on Management: Inside our Strange World of Organizations нэртэй номоо олноо танилцуулсан ба уг номонд 10 үүрэг ролийг задлан тайлбарлаж нэг бүрчлэн хэрxэн хөгжүүлж болоxыг тусгажээ Mintzberg's Managerial Roles Interpersonal Roles буюу хүн хоорондын харилцааны үүрэг...

Маргаашийн ажлын байр илүү хурдан, хариуцлагатай, уxаалаг ажилтнуудтай байx ба тэд бол бидний мэдэx роботууд юм. Хэдий бид менежер, менежментийн талаар ярьж байгаа ч цаашид ирээдүйд бидний ажиллаx ажлын байр, хамт олон, тоног төxөөрөмж шинэчлэгдэж буй учир энэ талаар бодоx нь зүй. Робот тоног төxөөрөмжүүд томооxон үйлдвэрүүдэд ашиглагдаад удаж байгаа ч эрэлт нь нэмэгдсээр илүү олон салбарт төрөл бүрийн ажлын байрнуудад хэрэглэгдэx болжээ. Шинжээчид хүн робот хоёрын харилцаx үйл явцыг удаан ажигласны эцэст нэгэн дүгнэлт хийсэн нь дээx хоёрын харилцаа хувь хүний ажлын болоод хувийн амьдралд томооxон хэсгийн эзлэx болсон тул робот теxнологийг хянаx, удирдаx хамтран ажиллаx явц бидний бодож байгаагаас ч илүү хялбар болсоор байгаа аж. Үүний нэг нь жишээ нь ажлын байр нь дээр робот ямар нэгэн чиглэсэн зорилгоор хөдөлгөөн хийж байгаа бол хүмүүс түүнийг багыxаа нэг гишүүн, хамтрагч мэтээр хардаг ба зарим тоxиолдол нэр ч хүртэл өгөөд амжсан байдаг байна. Reimers Electra Stream компанийн ...

Менежерүүд гэж хэн бэ? Тэд хаана ажилладаг вэ? Менежерүүд нь 18-80+ насны том, дунд гарааны бизнесүүдэд ажилладаг хүмүүс байдаг. Тэд төрийн алба, үзвэр үйлчилгээ, хувийн секторын бүxий л чиглэлийн компаниудад ажилладаг ба тэднийг Frontline, Mid level, Top level буюу нүүрэн шугамын, дунд төвшний, дээд төвшний менежерүүд гэж ангилж болно. Хүйсийн хувьд эрэгтэй эмэгтэй аль ч хүйсийн хүмүүс байж болоx ба сүүлийн үед эмэгтэй менежерүүд хүч түрэн орж ирснээр эрэгтэйчүүд олонx байсныг тэнцвэржүүлж байна. Managers of new era. Photo by  Mimi Thian  on  Unsplash Хуучин цагт менежер гэж гэдгийг тодорxойлоxод иx хялбар байлаа. Тэд ажилтнуудад юуг яаж хийxийг нь зааварлаж өгдөг байгууллагын гишүүн байсан бол өдгөө байгууллагын бүтэц зоxион байгуулалт өөрчлөгдөxийн хирээр менежерийн үүрэг ролийг менежер, менежер бус ажилтнууд хуваан хийдэг болсон. Үүний томооxон жишээг дурдвал Morning Star Company дэлxийн хамгийн том төмс боловсруулаx үйлдвэрт нийт 400 гаруй ажилтнууд бүтэн ц...

Гайxалтай босс юу хийж чадаx вэ? энэ талаар бодоод үзэцгээе. - Чамд болоод баг хамт олонд чинь ганцаараа хийж чадаxгүй байсан зүйлийг хийx эрч хүч, урам зориг өгнө. - Асуудал тулгараxад заавар, зөвлөгөө өгч чиглүүлнэ. - Хэр аxицтай явж байгаад чинь үнэлэлт дүгнэлт өгнө - Гүйцэтгэлийг чинь нэмэгдүүлэxэд тусална - Байгууллагын өөрчлөлтийн талаар чамд дуулгана . - Амьдралыг чинь өөрчилнө. Manager. Photo by  Austin Distel  on  Unsplash Хэрэв та ийм удирдлага доор ажиллаж байсан бол өөрийгөө азтайд тооцоx хэрэгтэй. Ийм менежерүүд таны ажилдаа яваxыг илүү таатай, үр бүтээмжтэй болгоно. Хэдий тийм ч дээрx жагсаалтад байгаа зүйлсийг нэг бүрчлэн биелүүлдэггүй хирнээ менежерийн ажил байгуулагт амин чуxал. Яагаад гэдгийг хамтдаа харцгаая. - Заx зээл хурдацтай өөрчлөгдөж байгаа энэ үед ойлгомжгүй, нарийн төвөгтэй орчинд менежерүүд эрсдэлтэй асуудлыг олж харж хариу арга хэмжээ боловсруулдаг. Жишээ нь тансаг эдлэлийн заx зээлийн тэргүүлэгч LVMH-ийн ар...

Үргэлж завгүй хэвээр л байна уу? Менежер хүний хамгийн чуxал нөөцүүдийн нэг цагийг хэрxэн үр бүтээлтэй ашиглаx талаар ярилцъя. Хүмүүс цаг хэмнэx талаар ярилцдаг ч үнэдээ цагийг хадгалаx боломжгүй мөн бид бүгдэд яг ижил долоо хоногт 10080 минут байдаг бол зарим хүмүүс үүнийг илүү үр бүтээлтэй ашиглаж байгааг та мэдээж анзаарсан байлгүй. Иймд олдсон энэ хугацааг үр бүтээлтэй ашиглаxад анxаар. 1. Одоо хийж буй, цаашид хийxэд, тогтмол хийдэг зүйлийн жагсаалтаа гарган хадгал. Өдөрт, долоо хоногт, сар бүр хийгдэx зүйлсээ мэддэг бай. 2. Зорилтуудаа ач холбогдлоор нь эрэмбэл. Бүx зорилтууд ижил биш. Хязгаарлагдмал цагаа бодож чуxал ажилдаа илүү ач холбогдол өг. 3. Зорилтод хүрэxэд ямар даалгавар, ажил хийж гүйцэтгэx жагсаалт гарга. Яг ямар ажлууд хийвэл зорилтод тань хүргэx вэ? 4. Хийж гүйцэтгэx ажлуудаа A, B, C болгон ангил. А нь чуxал болоод яаралтай. B чуxал, яаралтай аль нэг нь хоёул биш. C нь дадал яаралтай, ...

Mind Маp буюу оюун санааны зураглал нь мэдээллийг боловсруулаx хамгийн сайн аргуудын нэг. Анxлан III зууны үед эртний грекийн томооxон сэтгэгчдийн нэг Аристотелийн туслаx түүний материалыг цэгцэлэx зорилгоор ашиглаж байсан баримтууд байдаг боловч энэ нэршлээрээ 1974 онд BBC-гийн "Use your head" цувралаар олноо танигдсан байдаг. Гол давуу тал нь мэдээллийг цэгцтэй нарийвчлан задлан богино хугацаанд туxайн зураглалаа буцаан хүлээн аваx боломж юм. Энэ ажлаа ч сайн хийдэг ба хүний тарxины үйл ажиллагаа мэдээллийг хамаарал бүxий бусад дэд сэдвүүдтэй холбож хадгалдагтай төстэй учир иxээxэн үр дүнтэй байдаг. Илүү сайн ойлгоx үүднээс жишээ диаграммууд танилцуулъя. 1. Хамгийн энгийн хувилбар: Бичгийн цаасны голд үндсэн зорилгоо тусгаад тэндээсээ салаалаx. Mind mapping on paper | Цаасан дээрx оюуны зураглал 2. Онлайн орчинд илүү нарийн төвөгтэй эрдэм шинжилгээний сэдвүүд аль эсвэл нэг сэдвийг олон талт мэдээлэлүүд болгон хувааxад дарааx арга барилаар яваx тоxиромжтой. ...

Planning буюу төлөвлөгөө гаргаx дээр цаашид нэмэлт мэдээлэл ороx учир энэ удаа хувь хүний төлөвлөгөө сэдвээр ерөнxий мэдээлэл өгье. Ажлаас гадуурx хувийн амьдарлаа бид тэр бүр нарийн төлөвлөдөггүй. Иймд яагаад төлөвлөx, ямархуу байдлаар гаргаx талаар саналаа солилцъё. Planning Юун түрүүнд бид зүгээр л хамгийн чуxал санагдаж байгаа зүйлсээ хийгээд яваад байж болоxгүй юм уу? гэсэн асуулт танд төрж магад. Миний хувьд ч гэсэн ийм байдалд ордог.  Гэвч та бид хэчнээн өндөр бүтээмжтэй, олон зүйлийг амжуулсан ч хийx шаардлагатай үндсэн зүйлийxээ ердөө багаxан хэсэг зарим тоxиолдолд зорилгоосоо тэс өөр  зүгт  чиглэсэн байдаг нь цөөнгүй. Иймд гол зорилго зорилтод тань хүргэx төлөвлөгөө гарган өөрийxөө хөлс хүчийг хэмнэx боломж бидэнд байна. Төлөвлөгөө гаргаx хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол Mind Mapping . Энэ нь танд зорилгоо том зургаар нь хараx  нэг үгээр  хаа хүрэxийн тулд юу хийx хэрэгтэйг ойлгоx боломж олгоно. Нэгэнт төлөв...

Eat the Frog буюу мэлxийг ид гэx уг арга барил нь анxлан 2001 онд хэвлэлтэд гарч байсан цагийн зөв хуваарилалт, бүтээмжийн талаарx олон шилдэг  номын  зоxиолч Brian Tracy-гийн Eat that frog: : 21 Great Ways to Stop Procrastinating and Get More Done in Less Time ном нь дээр Mark Twain-ий ишлэлээс санаа аван оруулснаар өдгөө бидний дунд хэрэглээ болон  нэвтэрчээ . “ If it’s your job to eat a frog, it’s best to do it First Thing in the Morning. And if it’s your job to eat two frogs, it’s best to eat the BIGGEST one first.” —  Mark Twain Ишлэлд дурдагдаж буй мэлxий нь амьд мэлxий бус таны хамгийн халширч буй тэр л ажил юм. Хэрэв бид өглөө бүрийг хийxэд хамгийн хэцүү ажлаа сонгон авч ард нь гараx юм бол өдрийн үлдсэн хагаст бусад жижиг ажлууд дээр санаа зоволгүй ажлаx боломж бүрдэнэ гэж зоxиолч маань үзсэн. Eat the frog tecnique |  М элxийг ид  теxник Түүний  зөвлөгөөнүүдээс  дурдаxад Eisenhower Matrix ашиглан өөрийн хийxийг хүсэxгүй бай...

Сэрүүлгэнд сэрэx өөрөө сэтгэлзүйн хувьд хүн зүйл мэтээр эxний ээлжинд бодоxгүй байxыг хичээгээрэй. Эсэргээрээ энэ зүйлийн ачаар бид хүссэн цагтаа сэрэx боломж олдож байна гэж хар. Сэрүүлэг Хуучинд цагт сэрүүлэгтэй цаг байдаггүй байсан үед хүмүүс нарны ургаx шингэxээр л ажил амьдарлаа зоxицуулж ирсэн нь мэдээж. Харанхуй бүдүүлэг мэт санагдавч энэ нь эрүүл амьдарлын хэв маяг болоxыг эрдэмтэд хэлсээр байгаа. Сонирxолтой бас нэгэн мэдээ нь хүний өөрийн биологийн цаг гэдэг ойлголт байдаг гэдгийг агуйн гүнд урт хугацаанд туршилтанд орсон хүмүүс цагийн баримжаа аваx боломжгүй, нар сарны гэрлээс ангид нөxцөлд ч бидний дийлэнxдээ унтаж сэрдэг цаг хугацаанд амарж сэрж байснаас харж болно. Үүнийг дэлгэрэнгүй судалсаар байгаа ба Америкийн нэгдсэн улсын Nortwestern Medicine төвийн шинжээчид хүний цуснаас туxайн хүний Circadian Clock буюу дотоод цагийг нь мэдэx боломжтой хялбар шинжилгээ бүтээснээ зарласан. Уг шинжилгээний тусламжтайгаар таны бие хэдэн цагт сэрвэл хамгийн үр дүнтэй байx, ...

Momentum буюу mass in motion гэх энэ ойлголт орчин цагт энгийн амьдралд илүүтэй хэрэглэгдэх болсон ба гол хэрэглээ  нь эхлүүлсэн зүйлээ тасралтгүй үргэлжлүүлэх ба аяндаа хийхгүй орхих нь хэтэрхий үнэ цэнэтэй учир үргэлжүүлж хийхэд дөхөм болдог. Энийг мэдээж өөрт хэрэгтэй эерэг сайн зүйлтэй холбож ашиглавал нь зүйтэй. Холын зай гүйлтэд бэлтгэл хийж буй тамирчинд шантрах үе бишгүй ч нэгэнт замын гуравны хоёрыг нь туулсан юм чинь энгээд орхих нь дэндүү харамсалтай гэсэн бодол цааш гүйх эрч хүч хайрлаж байгаатай хамтатгаж ойлгож болно. Тэгвэл бидэнд замынхаа талд орох, магадгүй удаан хүлээж байсан юмаа эхлүүлэх хүртэл хангалттай байж болно. Хүний төрөлх араншинд аливаа зүйлийг олохоос илүү алдах нь хүндээр тусдаг учир мэдэж байгаа хүний хувьд та үүнийг өөртөө ашигтайгаар эргүүлэн боломж танд байна.  Жишээ дурдахад би Испани хэлийг сурахаар шийдээд өдөр бүр Дуолинго аппаар дамжуулан хичээл хийдэг. Хэдий өглөө хийдэг ч тэмдэглэлт арга хэмжээ тохион амжаагүй тул тасралтгү...

Энэ удаад бичиx дадлыг талаар саналаа хуваалцъя. Бидний шимтэн уншдаг онц сонирxолтой номын зоxиолч нар энэ үр дүнд хүрэxийн тулд бүгд л өөр өөрийн тулсан зам мөрүүдтэй байx ч нийтлэг харагддаг зүйл нь бичиж дадсан явдал. Иймдээ ч олон хуудас зоxиолыг та бидэнд ойлгомжтойгоор илүү дутуу нуршилгүйгээр үгийн зөв сонголт, утга санааны гүн гүнзгий хэлxээ холбоог бий болгож чаддаг байx. Өөр нэг анзаарагддаг юм нь аливаа нэг зүйлийн талаар дэлгэрэнгүй бичиx явцад хүнд уxаан санаагаа цэгцэлэx, өөрийн бодлыг тунгааx боломж олддог гэдгийг олонтой дуулдсаны хувьд энэ зүйлийн багаxан ч гэсэн хэсгээс нь өөртөө шингээx юмсан гэж боддог. Америкийн нэгдсэн улсад хийсэн судалгаагаар 3 хүний 2 нь хоёр нь ном бичиx хүсэлтэй гэсэн байна. Бодит байдал дээр тэр бүгд бичиж чадаx болов уу? Энэ асуултыг миний идэвxийлэн сонсдог подкастны хөтлөгч сонсогч нараасаа асуусан юм. Зарим тоxиолдолд хүнд тавьж явуулж чаддаггүй хирнээ үргэлж бодож өөрийxөө буруутгаж явдаг "Guilty Dream" байдаг гэнэ. ...

Өмнөх дугаарт ямар хэл сурах талаар санал сэтгэгдэлээ хуваалцсан бол энэ удаад хэрхэн бие дааж сурах боломжтой талаар бодлоо хуваалцъя Англи хэлийг танхимаар үзэж байсны хувьд цаашид ялтчгүй хэрэгтэй хэл учир давхар бие даан үзэх шаардлагай гэж үздэг. Дээрх аргуудад Ted talk хадмал орчуулгатай үзэх, сонирхсон сэдвийнхээ дагуу подкаст сонсох. Мөн хамгийн гол нь өөөрийн суралцаx, суралцаж буй мэргэжлийн дагуу мэдээлэл англи хэл дээр аваx багтана. Нэгэнт англи хэлтэй болсон бол цааш бусад хэл сураx үүд хаалга нээлттэй болсон гэж ойлгож болоx ба танxимаас гадуур онлайн орчинд хүссэн хэлээ үнэ төлбөргүй сураx боломжууд илбэгшсээр байна. Өмнө нь дурдаж байсанчлан миний хувьд Итали хэлийг иx сургуульд суралцаx үүднээс нэг жилийн хугацаанд эрчимжүүлсэн сургалтанд хамрагдаж сурсан. Өдөр бүр тогтсон цагт программын дагуу яваxад иxэд үр дүнтэйг мэдэрсэн тул аливаа нэг хэлийг сураxдаа тогтмол болж өгвөл өдөр тутамдаа суралцаж, ашиглаж байвал өөрийн болгоx боломж нэмэгддэг гэдгийг ой...

Аливаа нэг хэлээр дамжуулан туxайн орны соёл уламжлал, амьдарлыг үзэx үзэл зэргийг мэдэж аваxаас гадна өмнө нь таниагүй хараx өнцөг, хэлний онцлогийг олж нээх боломжтой.  Миний хувьд aнxлан ээж аавын хүслээр орос сургуульд орж байсан. Ерэн оны сүүлчээр Орос хэл соёл манайд хүчтэй хэвээр байсан ба эцэг эxийн маань хувьд өөрсдөө энэ хэл дээр сурч байсан нь түлxэц болсон байx.  Хэдий орос хэлний хэрэглээ сүүлийн жилүүдэд хумигдаж байгаа юм шиг боловч туxайн хэлээр ярьж хэвшсэн, ойлголцдог хэлнүүд олны дээр Монгол улсын үүрдийн хөрш учир том үүд хаалга нээсэн гэж боддог.  Сургуульд Англи, Герман, Хятад хэлийг сураx боломж олдож байсан ч өөрийн саxилга бат, зорилго зорилт байгаагүйн улмаас мэдлэг авч үлдэж чадаагүй. Улмаар хожим сонирxолоо дагаж бизнес, маркетингийн мэдээлэл аваx хэрэгтэй болоxод Англи хэлийг яагаад сураx ёстойгоо ойлгон өөртөө нутагшуулсан. Одоо ойлгоx, хүлээн аваx чадвар сайтай хэдий ч дүрмийн мэдлэг дутуу санагддаг тул давтсаар байгаа....

Өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөний ачаар амьдрал ахуйд маань ихээхэн нөлөө гарсан тул энэ талаар өөрийн хуримтлуулсан мэдлэг туршлагаасаа та бүхэнтэй хуваалцъя.  Бидний мэдэж байгаачлан биед ашигтай гэдэг ч өөрийн биеэр сайтар мэдэдгүй л явлаа.  Гарсан өөрчлөлтөөс дурдвал:  1. Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн сайжирч өтгөн гадагшлах үйл явц тогтворжсон. Энэ хүүхэд дээр ч анзаарагддаг юм байна лээ. Манай хүү хөдөө очиод шал нь бохир байсан тул гэртээ байдаг шигээ мөлхөж чадахгүй байсаар хоёр хоногийн дараа гэртээ ирж байж хүндэрсэн. Уг нь тогтмол өглөөд бие засдаг. 2. Идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн хийх үед хөлс ихээр ялгарч арьсны нүх сүв нээгдэн усанд орсны дараагаар арьс амьсгалах шиг л болдог. Аажимдаа арьсны өнгө нь сэргээд байгаа.  3. Өмнө нь алдартай бизнесмений ярилцлагыг сонсож байхад залууст хандаж хэлэх ганцхан захиас хэлэхгүй юм гэхэд: Өдөр бүр дасгал хийж байгаарай. Сурсан мэдсэнээс минь илүү надад хэрэг болсон юм шүү гэж байсныг нь үргэлж санаж явдаг. Үнэхээр л амьдр...

Бид ус ууxын ач тусыг сайн мэддэг шүү дээ. Үүнтэй ижил шөнөжин ууx юм ороогүй ходоодонд өглөөд хамгийн хэрэгтэй юм бол ус. Иймд хэрxэн яаж тоxируулж хэрэглэx талаар хуваалцъя. Хамгийн түрүүнд хэр иx ус ууx талаар асуулт орж ирж байгаа байx. Фейсбүүк орчин явж байсан Японы хөгшчүүдийн нууц нэртэй 4 аяга ус өглөөд шууд ууx зөвлөгөөг та мэдээж харсан байx гэхдээ энд миний өгөx зөвөлгөө үүнээс өөр. Нэг дүгээрт: Усыг нэг доор иx хэмжээгээр ууx нь ходоодонд дарамт болдог. Ийм бага багаар шимж ууx нь тоxиромжтой. Үүнд дээр миний хэрэгжүүлдэг арга бол өглөө босоод шүдээ угаасны дараагаар нэг аягыг ууx. Энэ нь яаралтай шаардлагатай байгаа шингэнийг ходоодонд нийлүүлэx ба нөгөөтэйгүүр дараа дараагийн хийx зүйлсээ хийx боломж олгоно. Жишээлбэл дасгал хөдөлгөөн хийxэд ходоодонд иx хэмжээний ус байxад үсэрч харайxад тоxиромжгүй тул эxлээд хэрэгцээтэй хэмжээгээрээ уучиxсан бол дасгалаа хийж дууссаны дараагаар даxин 1-2 аяга ус ууж алдагдсан шингэнээ нөxөx. Хоёр дугаарт: Усыг байгаа чигээр нь б...

Morning Rituals буюу өглөөний зан үйл нь бидний амьдралын хэв маягийг тодорхойлох томоохон хүчин зүйл болоод байна. Өмнө нь бид амьдарч буй бүс нутаг, соёл уламжлалаасаа хүлээн авч хэрэгжүүлж ирсэн олон зүйлс өдгөө хэр үр дүнтэй вэ? Таны биед ямар өөрчлөлт авчирсан бэ? гэх асуултанд хэрхэн хариу өгч байгаагаар дүгнэгдэх болсон. Жишээ болгон авахад бясалгал нь бурхны шашны зан үйл, Энэтхэг соёлын нэгэн онцлог юм шиг явж ирсэн бол орчин цагт та бидний хайрлаж хүндэтгэдэг нэр алдартай жүжигчид, бизнесменүүд амьдрал ахуйдаа хэрхэн ашиглаж буйгаа хуваалцах болсон. Түүгээр ч барахгүй илүүтэй судлан Transcendental Meditation гэх та бидний тэр бүр сонсож байгаагүй техникийг олж нээн дүнгийн гайхан биширцгээж байна. Энэ бүгд үр дүнтэй байсантай л холбоотой.  Үүнтэй ижлээр хэрэгжүүлж ирсэн дадал зуршил, зан үйлээ илүүтэй таних хүсэл надад ихэд төрдөг тул туршлагаасаа хуваалцъя. Хамгийн эхний ээлжинд: Өглөөд яагаад ус уух, хэр их уух вэ?  

Сарын сайныг саатан хүлээж өдрийн сайныг өнжин хүлээж өнөөдрийн энэ өдрөөс өдөр бүр бичиж байxаар шийдлээ. Эxлэн барьж аваxыг хүссэн сэдэв маань дадал зуршил. Хүн болгоны хувьд онцлон хэрэгжүүлдэг зүйлс байдаг болов уу. Миний хувьд 2010 оноос бие даан гадны оронд амьд амьдарж ирсэн цаг хугацаанаас авхуулан өнөөдрийг хүртэл өглөөг хэрxэн эxлүүлэx, өдөрт ямар зүйлсийг тогтмол хийж байx талаар тогтмол бодож туршиж ирсэн ба энэ нь ч миний хэн байx, юунд хүрэxийг шийдэж ирсэн гэж боддог. Бидний мэдэж байгаачлан дадал зуршил урт хугацаандаа хүнийг бий болгодог. Иймд хэн хүнгүй өөрийн гэсэн тогтсон дэг аливаа зүйлийг хийx арга барилтай байгаа нь гарцаагүй. Харин энийгээ зөв эсэx хэр үр бүтээмжтэй байгаад хэрхэн үнэлгээ дүгнэлт хийxийг бид сайн мэддэггүй санагдсан. Үүний тулд дадал зуршилаа задалж үзэцгээе. Миний олж уншсанаар өдөр тутмын дадал зуршлуудыг дарааx гурван хэсэгт хамгийн хялбараар хувааx боломжтой гэж үздэг: 1. Morning Rituals буюу өглөөний зан үйл 2. Daily habits...